NAVIGUER SES ÉMOTIONS AU COEUR DU COURANT
RETRAITE POUR GÉRER SES ÉMOTIONS AVEC L'APPROCHE PSYCHO-CORPORELLE CRÉATIVE
À Sutton en Estrie, dans la région de Brome-Missisquoi
AVEC MAUD JAPHET
Apprendre à naviguer ses émotions sans les fuir ni les combattre, avec douceur, structure et présence.
Cette retraite de 6 jours, guidée par Maud Japhet à Sutton, propose un cadre structuré pour explorer vos ressources intérieures, exprimer vos émotions de manière créative, intégrer vos expériences dans le corps et cultiver une relation à soi plus authentique.
À travers le yoga thérapeutique, la méditation, l’expression créative, l’introspection, les groupes de parole et l’Approche Non Directive Créatrice® (ANDC®), vous serez invité·e à faire de la place à ce qui vous habite, à reconnaître vos ressources, et à renforcer la qualité de votre relation à vous-même.
Pourquoi dompter nos émotions ?
Parfois, nos émotions nous submergent comme une mer agitée. Stress, anxiété, intensité…
Et si, au lieu de les fuir ou de les combattre, nous apprenions à surfer avec elles ?
Cette retraite est une invitation à vous rencontrer autrement, comprendre vos émotions, et à créer votre ancrage, même au milieu des vagues
Comment apprivoiser vos émotions avec cette retraite ?
À travers une pratique qui allie la respiration, les mouvements lents, la conscience corporelle et la relaxation, le yoga thérapeutique vous aide à apaiser l’agitation intérieure et à créer un espace de ressourcement.
Vous apprendrez à réguler vos émotions dans l’instant présent, en retrouvant un ancrage corporel sécurisant. C’est une manière douce et concrète d’alléger le stress et l’intensité émotionnelle, à votre rythme
Réguler vos émotions grâce au yoga thérapeutique
Cultiver le calme intérieur avec la méditation
Une fois le corps détendu, la méditation devient un outil simple et accessible pour accompagner vos émotions avec présence et discernement. Elle offre un espace d’écoute intérieure où il est possible de ralentir l’esprit et d’observer ce qui vous traverse, sans jugement ni pression.
Une étape clé pour retrouver l’équilibre émotionnel au quotidien.
Le Yoga Nidra est une relaxation guidée profonde, pratiquée allongé, qui agit sur le corps et le système nerveux.
Cette pratique soutient une régulation émotionnelle en profondeur, favorise le sommeil réparateur et permet de cultiver un état de paix intérieure durable.
Soutenir le repos de votre système nerveux avec le Yoga Nidra
Les ateliers psycho-corporels créatifs combinent mouvement, expression artistique et exploration intérieure. Ils permettent de donner forme à ce qui vous habite sans passer uniquement par les mots.
Cette créativité émotionnelle vous offre un espace pour libérer les tensions, exprimer ce qui est difficile à nommer, et reconnecter avec vos ressources intérieures.
Exprimer vos émotions avec la créativité
Les ateliers de connaissance de soi sont fondés sur l’Approche Non Directive Créatrice®, qui invite à reconnaître vos zones sensibles, à clarifier vos besoins et à développer une relation à soi plus authentique.
Vous apprendrez à apprivoiser vos émotions dans un cadre sécurisant, sans pression de performance ni conseils imposés.
Approfondir la relation à vous-même avec l’ANDC®
Les groupes de parole authentique vous offrent un espace d’expression libre et respectueuse. Vous pourrez y partager votre vécu émotionnel, entendre celui des autres, et vous sentir moins seul·e dans vos vagues intérieures.
Ce soutien collectif permet souvent une intégration émotionnelle plus profonde et naturelle.
Groupe de parole : accueillir vos émotions avec d’autres
Tout au long de la retraite, un journal de bord vous accompagne pour mettre en mots vos prises de conscience, vos émotions et vos élans intérieurs.
L’écriture soutient la digestion émotionnelle et prolonge les bienfaits de l’expérience dans votre quotidien.
Écrire pour intégrer : votre journal personnel
Bienfaits de la retraite:
Naviguer ses émotions au cœur du courant.
-
Cette retraite vous soutient dans le développement de la confiance en vous et dans l’ancrage d’un sentiment de sécurité intérieure.
-
Elle ouvre un espace pour cultiver la résilience face au stress, apaiser l’anxiété et accueillir vos émotions avec bienveillance envers vous-même.
-
Enfin, elle vous accompagne dans le passage à l’action créatrice, afin d’avancer avec plus de clarté et de confiance sur votre chemin de vie.
-
Vous y trouverez aussi des clés pour vous relier plus aisément aux autres, nourrir des relations plus authentiques et vous sentir moins seul.e.
À qui s’adresse cette retraite pour gérer les émotions ?
Cette retraite s’adresse à des hommes et des femmes qui souhaitent améliorer leur bien-être en développant la responsabilité et la connaissance d’eux-même.
Que vous ayez déjà entamé une démarche de connaissance de soi, en thérapie ou en psychothérapie, ou que vous envisagiez simplement de commencer, cette retraite vous offre un espace pour avancer à votre rythme et intégrer des changements concrets et durables dans votre vie.
Elle est accessible à tous les niveaux de pratique en yoga : débutant·e·s, avancé·e·s ou expérimenté·e·s. Chacun·e est accueilli·e avec respect et peut évoluer dans un cadre bienveillant et sécuritaire.
Aucune expérience artistique n’est nécessaire : les personnes qui découvrent la création y trouvent autant leur place que celles qui y sont déjà habituées.
La retraite Naviguer ses émotions au cœur du courant c'est:
Un accompagnement complet et structuré
Pendant 6 jours, vous serez accompagné·e dans un cadre clair et bienveillant, alliant yoga thérapeutique, méditation, créativité et Approche non directive créatrice® (ANDC®).
Chaque journée tisse mouvement, introspection et expression dans un rythme équilibré entre profondeur, légèreté et douceur.
Un Horaire équilibré
Dimanche (16h à 19h)
Accueil des participant·es, ouverture du groupe et yoga du soir pour se déposer dans l’expérience.
Lundi au vendredi
-
Matin : 2h de yoga thérapeutique et méditation pour apaiser le système nerveux et ancrer la présence corporelle.
-
Après-midi : 3h d’ateliers psycho-corporels artistique et de groupes de parole ou de connaissance de soi par l’Approche non directive créatrice® (ANDC®).
Chaque journée inclut aussi des temps d’intégration, de silence et de repos, pour permettre à l’expérience de s’inscrire dans le corps et la conscience.
Vendredi après-midi
Clôture du cercle et activité surprise pour honorer le chemin parcouru.
30 heures d’enseignement guidé par une experte des relations
Une immersion complète et progressive, où s’unissent connaissance de soi, conscience corporelle, expression créative et accueil du vécu intérieur.
Votre complice de retraite
Maud Japhet B.Sc.
Thérapeute psycho-corporelle créative, Thérapeute en relation d’aide par l’ANDC®, professeure de yoga thérapeutique et fondatrice de l'Espace Liance à Sutton.
Depuis 2014, elle accompagne les individus, les couples et les groupes à travers une approche intégrative alliant thérapie humaniste, yoga Pranala et créativité artistique. Son parcours en sciences infirmières et ses plus de 600 heures de formation en yoga lui permettent d'offrir un accompagnement personnalisé, respectueux du rythme et des besoins de chacun. Maud crée des espaces sécurisants où l'amour de soi, l'écoute et l'autonomie sont au cœur de l’épanouissement personnel.
Ce qui est Inclus:
Encadrement éthique et professionnel et espace sécurisant
Transfert de connaissances pour la compréhension des émotions par l’ANDC®
Ateliers psycho-corporels créatifs et groupes de parole authentique
Yoga thérapeutique, méditation et relaxation
Cahier du participant imprimé
Matériel artistique
Ce qui n'est PAS inclus:
Repas
Hébergement
6 jours pour vous régénérer, accueillir vos émotions avec bienveillance et cultiver la confiance en vos élans intérieurs.
Infos pratiques
Date : du 16 novembre 2025 au 21 novembre 2025
Format : 6 jours de retraite avec 5 heures d’activité de bien-être et connaissance de soi par jour.
Temps libre pour intégration et possibilité de repas ensemble si désiré.
Retraite sans hébergement et sans repas inclus.
Places : 10 personnes maximum
.jpg)
Où loger à Sutton
Nous sommes heureuses de vous partager quelques adresses où bien dormir lors de votre passage à Sutton.
Le Ewok, un lieu douillet et chaleureux, parfait pour un sommeil réparateur au cœur du village. à distance à pied de notre centre. Nous sommes ravies de pouvoir vous offrir un code promo exclusif de 15 % : LIANCE16.
Le Pinot, situé juste à côté de notre lieu de retraite, c’est l’option la plus pratique pour rester tout près et profiter de la tranquillité.
La Brouërie, des chambres confortables au-dessus de la microbrasserie, idéales si vous aimez allier détente et ambiance vivante du village.